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商品訊息描述
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品牌:BALENCIAGA
狀況:全新商品?
顏色色:黑
測量:W38*H28*D15 CM
產地:實際產地依每次進貨的產地為主
有限
材質:皮革
配件:防塵袋、鏡子、品控卡、皮標
貼心提醒:圖片顏色會因個人螢幕設定差異,造成部份色差現象,請以實際商品顏色為準。
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明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。
相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
墾丁夏都飯店今(2)日晚間6點多,發生一起嚴重車禍,釀成1死2傷的事故。1名駕駛白色賓士的酒駕男子,撞上剛從飯店出來的銀色轎車,更波及其他機車騎士,轎車駕駛當場失去生命跡象,不料酒駕男肇事後,竟還想落跑離開,被警方當場逮捕。
據了解,這輛白色賓士南向往墾丁方向行駛,卻衝撞一部剛從夏都飯店出來的銀色轎車,銀色轎車的張姓駕駛頭部重創、身上多處嚴重撕裂傷,送醫搶救後不治身亡。另外,當時銀色轎車彈起還撞到1輛機車,造成機車騎士、以及銀色轎車上的乘客均受傷。
這名酒駕男肇事後,並未趕緊關心傷者,反而企圖逃離現場,被民眾和警方發現後,已將他逮捕。
警方表示,白色賓士駕駛肇事後,逃離至100公尺外,警方將他逮捕後帶回派出所偵訊,經查他的酒測值達0.11毫克。
▲銀色駕車駕駛傷勢過重,不幸身亡。(圖/社會中心翻攝)
※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您飲酒過量有礙健康!※
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